www.elmundofinanciero.com

FITOTERAPIA Y NUTRICIÓN

Consejos para controlar el nivel de colesterol

Algunos preparados del mercado, como Nivelcol, ayudan a mantener bajos los niveles de colesterol

martes 21 de octubre de 2014, 14:31h
Nvelcol, de la firma Tongil, es uno de los preparados que ofrece el mercado más recomendados por los especialistas.
Nvelcol, de la firma Tongil, es uno de los preparados que ofrece el mercado más recomendados por los especialistas.
Los niveles altos de colesterol se deben a circunstancias naturales, unas veces debidos a factores del envejecimiento pero a veces también debidos a negativas prácticas de alimentación y vida saludable. El colesterol es una grasa o lipoide esencial para nuestro organismo si está en su justa medida y que se presenta solo en los seres vivos animales, en el reino vegetal no existe el colesterol. Esta sustancia es indispensable para formar las membranas de las células, los ácidos biliares y las hormonas de la corteza suprarrenal y de las glándulas sexuales y en exceso se acumula en las paredes internas de las arterias y puede producir diversas enfermedades cardiovasculares. En casos de elevados niveles de colesterol, conviene siempre ponerse en manos de un médico que nos aconseje acerca del mejor tratamiento.

El sistema nervioso es uno de los factores más importantes ya que cuando estamos muy estresados el cuerpo se descompensa, nos aumentan los niveles de insulina y somos más sensibles a aumentos de colesterol. La relajación, el masaje e intentar tomarnos la vida con más calma son factores esenciales. Hacer ejercicio de forma regular y siempre que no nos suponga otra forma de estresarnos aún más es uno de los factores que nos puede ayudar mucho.

Como controlar el colesterol con Fitoterapia

• Plantas como el Boldo, Diente de león y Alcachofera nos aseguran un buen drenaje hepático que es básico para que nuestro hígado adecuadamente.
• Las semillas de Alpiste (las que también se dan a los pajaritos pero con garantía para uso humano) son muy eficaces.
• El ajo, bien crudo o en forma de comprimidos o perlas, es con diferencia el rey de la lucha anticolesterol. Ayuda a eliminar el colesterol y favorece la elasticidad de las arterias, siendo también, pues, un buen remedio contra la hipertensión.
• La Pasiflora, Valeriana, Melisa o Azahar son plantas que nos ayudarán indirectamente cuando se observe que el sistema nervioso está alterado (estrés, insomnio, ansiedad, etc.) nuestro equilibrio general y suelen dar muy buenos resultados.
• Existen además en el mercado excelentes preparados que son constantemente recomendados por los especialistas para tratar de forma natural los niveles de colesterol. Entre ellos destacan Nivelcol, de la firma Tongil.

Como controlar el colesterol por medio de la nutrición

• Evitar en lo posible las carnes rojas (especialmente su parte grasa), el cerdo y sus derivados y los lácteos si no son desnatados.
• Eliminar progresivamente excitantes como el café o el alcohol. Algunos estudios afirman que un vasito de vino tinto al día ayuda a disminuir el colesterol.
• Hemos de beber bastante agua ya que a menos bebamos el cuerpo tiende a producir más colesterol para proteger a las células.
• Aumentar la fibra es realmente importante ya que ayuda a nuestro cuerpo a disminuir la absorción de grasas y azúcares. Aumentemos la cantidad de fruta, verdura y cereales integrales. El salvado de Avena es una de las fibras más efectivas.
• Cuidar que nuestra dieta contenga el ácido graso Omega 3. Además de los pescados azules tenemos el germen de trigo y las semillas de lino o linaza como grandes aliados.
• Vigilar los niveles de proteína ya que a menudo para cuidar el colesterol empezamos a alimentarnos sólo de verduras, pastas y frutas. Si nuestra dieta es excesivamente rica en hidratos de carbono también podemos fabricar colesterol si se nos desequilibra el nivel de insulina.
• Recordemos que los frutos secos crudos, las legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles, soja, etc.), el tofu, el Seitán o gluten, la levadura de cerveza y las algas marinas también son ricos en proteínas y en cambio no aumentan el colesterol (ayudan a bajarlo)
• Hay que intentar no pasar más de 5 ó 6 horas sin comer a fin de no hacer hipoglucemias ya que si no se nos puede disparar la insulina y "fabricar" colesterol.
• Consultar con el especialista la conveniencia de tomar o no Cromo y Magnesio.
• Ante niveles altos de colesterol siempre puede resultar conveniente tomar un suplemento de Antioxidantes (vitamina A, C, E y Selenio).
• La lecitina de soja es la parte grasa de la soja se "hincha" o emulsiona el colesterol y así no queda pegado tan fácilmente a las arterias. Nuestro organismo lo expulsa así más fácilmente.
• Los aceites vegetales sin refinar (como el de girasol, soja y linaza) son muy eficaces para disminuir el colesterol aunque el rey es el aceite de oliva virgen extra (prensado en frío y sin refinar).
• Evitad el exceso de azúcar y endulzantes artificiales. El Agave o la Stevia (lástima que en muchos países aún sean difíciles de conseguir) endulzan y además nos ayudan a disminuir el colesterol y los niveles de glucosa en sangre.

Más información en:



¿Te ha parecido interesante esta noticia?    Si (6)    No(0)
Compartir en Meneame enviar a reddit compartir en Tuenti

+

0 comentarios