Los pros del pensamiento positivo
El pensamiento positivo puede hacerte sentir más feliz y también más salvaguardado en tu salud mental y física. Research demuestra que entre los beneficios pueden encontrarse algunos puntos como:
- Mejorar la vida útil
- Contar con mejor salud física
- Contar con mejor salud mental
- Mejorar la salud cardiovascular
- Tasas más bajas de depresión y angustia
- Mejora del sistema inmune para resfriados
- Una visión mucho más optimista, flexible y adaptable para afrontar los cambios y retos
Dar el salto a una visión positiva
Puede que no exista un atajo para mejorar los sentimientos, pero existen pasos que pueden comenzar a darse para promover esa visión positiva. Research muestra que repitiendo afirmaciones se puede estimular el cerebro, fortalecer la autoestima y la percepción de valor propia.
- Intenta crear una imagen mental propia. Si la visión sobre ti mismo es positiva y feliz, tu cerebro comenzará a asumirlo como hechos.
- Una vez tengas en mente cómo te gustaría que fuera, trata de llevarlo a la acción. Por ejemplo, si tu visión propia es positiva y feliz, toma pasos y decisiones para ser positivo incluso cuando lleguen retos o problemas.
Desafiar los pensamientos negativos y cambiarlos a un registro positivo
Si puedes cambiar la forma de pensar sobre comportamientos, sentimientos, eventos, gente – incluyéndote a ti mismo – y circunstancias, puedes ser capaz de redireccionar los pensamientos negativos y verlos en una forma más positiva, que automáticamente hará que los sentimientos sean mejores.
Intenta monitorizarte. Estate atento a cómo te sientes y cómo piensas y trata de buscar una visión más positiva simplemente haciéndote ciertas preguntas como:
- ¿Soy feliz? Si es así, ¿cuáles son las circunstancias que rodean esta sensación?
- ¿Cómo puedo continuar creando situaciones que me hagan sentir bien?
- Me siento negativo, ¿por qué? ¿Qué está en mi mano para que cambie?
- ¿Cuáles son las alternativas positivas para las cosas que están sucediéndome?
- ¿Es todo realmente negativo o estoy siguiendo un patrón de negatividad?
- ¿Cuáles son algunas de las cosas positivas que me están pasando?
- ¿Hay alguna evidencia de que las cosas realmente están yendo mal o que me va a tocar afrontar el peor de los escenarios o hay otras alternativas más positivas a las que me puedo aferrar?
- Incluso sintiéndome infeliz en este momento, ¿puedo encontrar algo racional, alternativas positivas que cambien mis pensamientos negativos?
Solo echando un vistazo a las cosas pequeñas de la vida que son buenas se puede uno sentir mucho más feliz y mejorar la visión. Recuerda que nadie puede controlarlo todo, pero lo que siempre puede controlarse es la reacción y respuesta a las situaciones que vivimos y, respondiendo de una forma más optimista, ayuda a sentirse mejor.
Biografía Marie Miguel
Marie Miguel ha estado escribiendo e investigando de forma experta durante más de una década, cubriendo una variedad de temas relacionados con la salud. Actualmente está contribuyendo a la expansión y crecimiento de una plataforma online gratuita de salud mental con BetterHelp.com.
Con un claro objetivo y dedicación para conseguir superar los estigmas asociados a la salud mental, continúa investigando y escribiendo sobre temas relacionados como la ansiedad y depresión.
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