¿Cómo mantener la salud mental, emocional y física?

Cómo ayudar a alguien emocionalmente desgastado

Todos los seres humanos tienden a ceder a las dificultades de la vida en un determinado momento. Cuando llega este periodo la salud emocional del individuo se puede agravar hasta el punto de sufrir depresión u otro tipo de trastorno psicológico. Algo que puede ayudar a que la persona mejore es el constante uso de frases motivadoras con el fin de que la persona se sienta útil y amada.

Además hacer este tipo de gesto no solo beneficia a quien está recibiendo el elogio o estimulo, sino que se ha comprobado que las personas que tienden a mostrar afecto mediante elogios son más felices y tienen menos probabilidades de sufrir depresión, por lo que esto supone una ventaja para el emisor del elogio y por supuesto para quien lo recibe, sobre todo si este es sincero.

La ansiedad: Enemigo de la salud mental ¿Cómo controlarla?

A pesar de que los médicos no han determinado el origen exacto de la ansiedad si hay pruebas de que este tipo de trastorno suele tener un factor en común con otras personas bien sea:

• El padecimiento de un profundo trauma
• Poseer problemas de Género
• Padecimiento de alguna enfermedad mental

Hay que aclarar algo muy importante, aunque aún no se sepa el origen, los médicos sí saben cómo controlar la ansiedad.Por ello si un individuopadece este problema puede acudir a un médico y tener presente las siguientes recomendaciones:

Buscar apoyo social

Hay estudios que determinan que aquellas personas que tienen algún tipo de relación a nivel social tienen más probabilidades de hacer frente a todos los problemas que la vida diaria le genera.En cambio las personas que no tienen esta clase de apoyo o relación no tienden a solucionar los conflictos que se le presentan, lo cual termina empeorando su condición.

Dormir: El mejor aliado para tratar la ansiedad

La persona que padece problemas de ansiedad puede presentar trastornos de sueño, por lo que es importante que estas se dispongan a dormir al menos 7 horas todos los días sin falta.

Las dietas balanceadas mejoran los problemas de ansiedad

Lo que cada persona come influye directamente en cómo se puede llegar a sentir. Por ejemplo, se ha demostrado que la cafeína y el azúcar suelen empeorar los problemas de ansiedad. Por ello médicos recomiendan consumir vegetales, abundante agua y alimentos ricos en proteína con el propósito de mejorar este tipo de trastorno.

Reducir la cantidad de ingesta alcohol

El alcohol tiene una función sobre el cerebro que logra aumentar el nivel de ansiedad de un individuo, por lo que su consumo cuando hay este tipo de problemas no es recomendado. Una sugerencia que dan los médicos para evitarlo es escuchar música o realizar actividades diversas.

La salud física: Fácil de cuidar

A pesar de que muchas personas consideran que cuidar la salud física sugiere gran esfuerzo, la realidad es que mientras haya empeño es muy fácil hacerlo. Hay miles de formas de lograrlo sin problemas, entre ellas las siguientes:

• Dietas balanceadas
• Ingesta de píldoras proteicas
• Actividades como el culturismo
• Rutinas dedicadas de ejercicios
• Programas de visitas al médico

Estas son algunas de las miles de formas en las que se puede trabajar la salud física de cada persona. Mencionando el hecho de que aquel individuo que posea una salud física impecable tiene beneficios a nivel mental y emocional, por lo que seguir alguna de estas facetas de cuidado físico es muy importante para todos.

Beneficios de la salud al viajar

La buena salud del viajero es muy importante para desplazarse a cualquier parte sin tener problemas en su traslado, ya que en ocasiones ocurre que al viajar en un mal estado puede causar molestias por diferentes factores como:

• Vomitar en público.
• Retrasar el viaje.
• Causarle incomodidad a los otros viajeros.
• Empeoramiento de la condición.

Por esta razón se sugiere que antes de realizar un viaje, la persona determine que su salud esté en buen estado y así evitar problemas.